Que son los estilos de vida saludable
Los estilos de vida saludable son un estrategia global, que hace parte de una tendencia moderna de salud, básicamente esta enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud, tal vez el momento clave o el inicio de esta tendencia fue en el año 2004 y se genero por una declaración de la organización mundial de salud, para mejorar los factores de riesgo como alimentación poca saludable y sedentarismo
ContinuaciĂłn... ď Ź
Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar por lo cual deben ser vistos como un proceso dinĂĄmico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales,si no tambiĂŠn de acciones de naturaleza social. Los estilos de vida han sido considerados como factores determinantes y condicionantes del estado de salud de un individuo
Continuación..
La Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud, considera los estilos de vida saludables como componentes importantes de intervención para promover la salud.. "La salud se crea y se vive en el marco de la vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud."
Estilos de vida para prevenir las Enfermedades crรณnicas no Transmisibles
DIABETES TIPO 1, 2 Y DIABETES ESTACIONAL.
HIPERTENSIร N
ENFERMEDAD RENAL
Donde Inician los estilos de vida saludables
AlimentaciĂłn saludable
Actividad fĂsica
Entorno y espacios saludales
A quines intervenir para promover los estilos de vida saludables
Fuente: Elaboraciรณn Propia
Donde promover los estilos de vida saludables
En la sociedad:
En el hogar
En la Escuela
Establecimientos de salud Comunidades Lugares de trabajos Grupos de apoyo entre otros
Educación
Mantener las metas del tratamiento
Intervenciones en grupos organizados para la educación
Realización de actividad física(caminar, bailar,
correr)
Mantener una saludable alimentación(baja en
grasa y equilibrada)
Cumplimiento del tratamiento
Educación nutricional
Evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol.
Evitar la etnopractica entre otros
Recomendaciones
Intervenciones en grupos organizados para la educación
Consumo de agua ( 8 vasos al día o según prescripción medica)
Disminuir las comidas artificiales y comidas chatarras
Los pacientes deben recibir consejos a través de intervenciones estructuradas sobre la practica de ejercicio físico aeróbico adaptado a sus características El ejercicio debe de incluir al menos tres sesiones semanales de 45 a 60 minutos Los pacientes diabeticos deben de disminuir las azucares y el consumo de grasas saturadas,deben de equilibrar los carbohidratos. Las recomendaciones sobre el estilo de vida saludable se deben dar también a los pacientes con presiones arteriales normal-alta No es necesario eliminar el café de la dieta de los hipertensos, a menos que consuma más de cuatro tazas al diarias. Los pacientes con consumo excesivo de bebidas alcohólicas deben de recibir consejos para reducir al menos en un 60% Se debe de recomendar la perdida de peso ( en caso de sobrepeso y obesidad) y reducir moderada la ingesta de de sal. Se invita contar con una dieta rica en frutas y verduras según patología
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